Пятидневный план арбузной диеты для быстрого похудения!
План арбузной диеты направлен на замену в вашем рационе нездоровых жиров и крахмалистых продуктов клетчаткой. Таким образом вы худеете и приобретаете здоровье! Поскольку в нем много воды и меньше калорий, он очищает вашу систему от токсинов, вызывающих опасные для жизни заболевания. Арбуз также богат питательными веществами, которые могут восполнить организм всем необходимым количеством витаминов и минералов во время фазы диеты. Эта статья поможет вам понять, как этот скромный летний фрукт может помочь в очищении тела и похудании.
Подходит ли арбуз для похудания?
Арбуз - отличный выбор для диеты для похудения, так как это низкокалорийная пища, содержащая всего 46 калорий на чашку и около 139 граммов воды на чашку вместе с клетчаткой. Это заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.
- В одной чашке арбуза содержится 11 граммов углеводов. У него низкая гликемическая нагрузка, что доказывает, что он не повышает уровень сахара в крови, который помогает набрать вес.
- Аргинин - это незаменимая аминокислота, которая метаболизируется из соединения под названием цитруллин в арбузах. Считается, что аргинин замедляет процесс накопления жира и улучшает работу сердца.
- Арбуз - отличная закуска между приемами пищи, потому что он доступен по цене и большой по размеру. По цене одного арбуза вряд ли можно получить другие фрукты, богатые питательными веществами.
Узнать больше: Диета из папайи для похудения
Преимущества диеты с арбузом:
- Арбуз имеет высокий уровень калия, который поддерживает содержание кальция в крови и контролирует кровяное давление.
- Витамин А и магний в арбузах помогают костям и мышцам.
- Он богат антиоксидантом ликопином, который помогает улучшить здоровье десен и увеличивает образование гемоглобина.
- Он может сдерживать голод, так как арбуз довольно сытный и надолго оставляет желудок полным.
- Арбузная диета может уменьшить язвы в желудке и оказать успокаивающее действие. Он также может уменьшить кислотный рефлюкс, если принимать его в умеренных количествах.
- Арбузная диета также отлично подходит для очищения организма. Помогает вымывать токсины и очищает кишечник.
Узнать больше: Ананасовая диета для похудения
Пятидневный план арбузной диеты:
Здесь мы включили 5-дневную арбузную диету для быстрого похудения. Давай посмотрим на них.
Наконец, когда организм привыкнет к арбузам, можно переходить к пятидневной диете. Всегда помните, что в любое время в течение пяти дней нужно пить много воды и пить. Вместе с тем, взрослый человек не должен регулярно потреблять более двух стаканов арбуза с точки зрения клетчатки.
Это идеальная недельная детокс-диета, которая дает максимальные преимущества в неизменном виде. Так что этой диете нужно строго придерживаться.
1 день:
Завтрак: 2 ломтика арбуза и чашка зеленого чая.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса и равная порция коричневого риса с одним ломтиком арбуза.
Ужин: 60 г творога на два ломтика хлеба и один ломтик арбуза.
День 2:
Завтрак: 1 ломтик арбуза, чашка зеленого чая и ломтик тоста.
Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса и два ломтика хлеба с одним ломтиком арбуза.
Ужин: 100 г лосося на гриле с равным количеством риса и одним ломтиком арбуза.
День 3:
Завтрак: 1 ломтик арбуза, чашка зеленого чая и ломтик тоста.
Обед: 50 г макарон в томатном соусе и три ломтика арбуза.
Ужин: Салат и арбуз, пока не почувствуете сытость.
День 4:
Завтрак: 2 ломтика арбуза.
Обед: Миска овощного супа с ломтиком хлеба и двумя ломтиками арбуза.
Ужин: Три запеченных картофеля среднего размера и два ломтика арбуза в рационе.
Узнать больше: Яблочная диета для похудения
5 день:
Завтрак: 3 ломтика арбуза.
Обед: 150 граммов отварного нежирного мяса и арбуза до ощущения сытости.
Ужин: 60 г творога на два ломтика хлеба и три ломтика арбуза.
Употребление дыни не гарантирует постоянной потери веса, поскольку организм отказывается действовать, когда он приучен к рутине. Эффекты будут плато и в конечном итоге исчезнут. Чтобы наше тело было заинтересованным и активным, всегда делайте упражнения в течение 20 минут в течение дня.
Трехдневный план арбузной диеты:
Трехдневная арбузная диета поможет сбросить вес и вывести токсины из организма:
- Употребляйте арбуз только в течение первых трех дней диеты.
- Откажитесь от всех твердых продуктов и придерживайтесь только арбуза.
- Также необходимо выпить рекомендованное количество воды.
- Вы должны съесть один фунт арбуза на 10 фунтов своего веса.
Советы, которым следует следовать при арбузной диете:
- При переходе к любой диете требуется осторожность. В первую очередь следует проверить, нет ли у вас аллергии на арбузы. Хотя это редко, но никогда нельзя исключать возможности.
- Для здорового человека переход на употребление в пищу только арбуза не должен быть проблемой и не вызовет внезапной опасности для здоровья.
Побочные эффекты арбузной диеты:
- Ни одна диета не обходится без побочных эффектов. Хотя потенциальных преимуществ арбузной диеты много, у нее есть определенные побочные эффекты, и перед тем, как ее попробовать, нужно понять:
- Употребление арбуза в чрезмерных количествах может вызвать такие расстройства желудка, как вздутие живота, диарея и т. Д.
- Высокое содержание калия в арбузе может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и кровяное давление.
- Арбуз с гликемическим индексом 72 - злейший враг для диабетика.
- Людям, страдающим пониженным давлением, не следует употреблять слишком много арбуза, так как это может ухудшить их состояние.
- Арбузная диета также может привести к определенным аллергическим реакциям, таким как сыпь, отек и т. Д.
Мы надеемся, что вы теперь полностью осведомлены о фактах, лежащих в основе арбузной диеты. Несмотря на то, что его популярность среди энтузиастов здоровья растет, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать. Иногда потенциальные риски могут перевешивать польза арбуза план диеты у определенных людей. Выбирайте фрукты, но строго соблюдайте правила!
