• Потеря Веса

5 эффективных способов использования имбиря для похудения!

Сбросить лишние килограммы и почувствовать себя легче - всегда хорошая идея! Есть много природных агентов, которые могут поддержать вас в этом путешествии, и Джинджер - один из них. Польза имбиря для похудания привлекла внимание многих экспертов и энтузиастов в области здравоохранения, которые утверждали, что получили с ним положительные результаты.

Имбирь или адрак - корневище, которое широко выращивают в тропических странах, таких как Индия, Китай и т. Д. Это корневое растение, которое широко используется из-за его кулинарных и лечебных свойств. Недавние исследования также показывают, что имбирь в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями помогает похудеть. Давайте подробно изучим этот ингредиент, чтобы понять его эффекты, ограничения и способы его использования.

ТОС:

• Поможет ли имбирь похудеть?
• Каковы преимущества имбиря для похудания?
• Как использовать имбирь для похудения?
• Меры предосторожности при использовании имбиря для похудания

Поможет ли имбирь похудеть?

Имбирь содержит определенные антиоксидантные соединения, называемые гингеролами и шогаолами. Оба они играют важную роль в увеличении скорости обмена веществ и ускорении процесса пищеварения. Кроме того, исследования показали, что гингеролы могут бороться с ожирением, вызванным нарушениями образа жизни, такими как диета с высоким содержанием жиров, и способствовать снижению веса. Сообщается также, что они уменьшают метеоризм и чрезмерный голод, что может привести к похуданию в области живота ( 1 )

Каковы преимущества имбиря для похудания?

Помимо вышеупомянутых преимуществ, корень имбиря может помочь вам похудеть следующими способами:

1. Богатые антиоксидантами:

Согласно исследованиям, антиоксиданты борются с ожирением, борясь со свободными радикалами и контролируя воспаление. ( 2 Имбирь богат этими веществами, и регулярное употребление его в пищу показало эффективные результаты в поддержании общей массы тела и жира.

2. Снижает уровень холестерина:

В конкретном исследовании было подтверждено, что имбирь оказывает сильное влияние на липидный профиль. Он может снизить уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП, что вредно для вашего организма. Это еще не все, это может повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина ( 3 ). Это может существенно повлиять на вес вашего тела.

3. Термогенная природа:

Имбирь, как известно, усиливает термогенез - процесс, при котором температура тела слегка повышается для лучшего сжигания калорий, что способствует снижению веса. Кроме того, исследования показывают, что именно этот эффект отвечает за чувство сытости или сытости, чтобы обуздать вашу тягу к еде и ограничить потребление калорий. ( 4 )

Как использовать имбирь для похудения?

Вот несколько простых рецептов имбиря, которые можно попробовать в рамках диеты для похудения:

1. Имбирь и лимон:

Известно, что сочетание имбиря с лимоном ускоряет результаты похудания. Лимон богат витамином С, который также является природным антиоксидантом. Он работает вместе с веществами, присутствующими в имбире, ускоряя сжигание жира и уменьшая массу тела. Кроме того, чай, приготовленный с этими ингредиентами, может оказать детоксикационное действие на ваш организм.

Ингредиенты:

• Тертый имбирь - 2,5 см корня.
• Лимонный сок - 1 ст.
• Вода - 1 стакан.

Как приготовиться:

• Нагрейте в кастрюле немного воды.
• Добавьте в воду крупно натертый имбирь и доведите до кипения.
• Снимите с огня через 3-5 минут.
• Процедите жидкость и добавьте немного лимонного сока.
• Подавайте его теплым с медом для хорошего вкуса.

Как часто мне следует это делать ?: Один или два раза в день.

Узнать больше: Помогает ли гранат похудеть

2. Имбирь с зеленым чаем:

Зеленый чай - один из самых популярных напитков для похудения в мире. Он богат полифенолами и другими веществами, сжигающими жир. Добавление имбиря не только усиливает вкус этого напитка, но и способствует эффективному снижению веса. Известно, что зеленый чай с имбирем оказывает успокаивающее действие на тело и разум.

Ингредиенты:

• Тертый имбирь - 2,5 см корня.
• Пакетик зеленого чая - 1 шт.
• Вода - 1 стакан.

Как приготовиться:

• Вскипятите воду в сосуде и немного имбиря.
• Дайте аромату просочиться в течение 2-3 минут.
• Выключите огонь и процедите жидкость.
• Добавьте пакетик зеленого чая в чашку и залейте имбирной водой.
• Подождите 3 минуты и снимите пакет.
• Подавать горячим с долькой лимона.

Как часто мне следует это делать ?: Вы можете есть 2-3 чашки в день.

Узнать больше: Как использовать корицу для похудения

3. Яблочный уксус и имбирь:

Яблочный уксус или ACV - мощный напиток для похудения. Это также помогает улучшить пищеварение, улучшая флору кишечника. Добавление имбиря к этому ингредиенту может повысить уровень антиоксидантов, что способствует лучшему снижению веса.

Ингредиенты:

• Яблочный уксус - 1 ст.
• Имбирь - 1 дюйм.
• Вода - 1 стакан.

Как приготовиться:

• Приготовьте имбирный чай с водой и кусочком имбиря.
• Подождите, пока он остынет.
• Добавьте ACV и хорошо перемешайте.
• Подавайте немедленно.

Как часто мне следует это делать ?: Вы можете есть 1-2 чашки в день. Люди с чувствительным желудком могут испытывать дискомфорт. Так что избегайте передозировки.

4. Имбирный сок:

Имбирный сок - мощный напиток с острым вкусом и очень острым вкусом. Неразбавленный сок имбиря содержит большое количество антиоксидантов и противовоспалительных агентов, которые способствуют значительной потере веса. Однако он может быть довольно резким для желудка, поэтому рекомендуется разбавлять его водой и медом.

Ингредиенты:

• Корень имбиря - 1 корень небольшого размера.
• Вода - 1 стакан.
• Мед - 1 ст.

Как приготовиться:

• Отварить корень имбиря в воде.
• Как только он станет мягким, измельчите его и извлеките сок.
• Теперь добавьте нужное количество воды и меда.

Как часто мне следует это делать ?: Принимайте один или два раза в день до еды.

Узнать больше: Использование воды Jeera для похудения

5. Имбирный чай:

Чай с имбирем для похудения также называют имбирной водой и является освежающим напитком. Это может разрушить ваше тело и разум, а также помочь вам уменьшить лишние килограммы и жир на животе. Эта травяная смесь также может стимулировать вашу пищеварительную систему и придает ощущение сытости, но при этом легче. Наряду с этим рецептом вы также можете использовать сухой имбирный порошок, сваренный с водой, чтобы получить те же преимущества.

Ингредиенты:

• Корень имбиря - 1 небольшой измельченный кусочек.
• Вода - 1 стакан.

Как приготовиться:

• Нагрейте в кастрюле немного воды.
• Добавьте кусочек имбиря и доведите до кипения.
• Выключите огонь и подождите 2-3 минуты.
• Процедите жидкость и дайте ей нагреться.

Как часто мне следует это делать ?: Это может быть ежедневное ограничение до 3 чашек.

Меры предосторожности при использовании имбиря для похудания:

Хотя имбирь играет очень важную роль в похудании, он не лишен побочных эффектов. Употребление этого корня в больших количествах может привести ко многим опасностям для здоровья, перечисленным ниже:

• Запоры и расстройства желудка.
• Прием имбиря натощак может вызвать жжение и язвы.
• Люди с проблемами желчного пузыря, испытавшие много раз, увеличили производство желчного сока.
• Имбирь расширяет кровеносные сосуды, если вы принимаете антикоагулянты, избегайте этого.

Хотя у нас есть множество доказательств того, что имбирь способствует похуданию, вы должны отметить, что эти исследования являются только выборочными и не полностью подтверждают утверждения. Имбирь - не чудодейственный ингредиент, и сам по себе он не может помочь вам достичь желаемого веса. Вы должны принимать его как часть сбалансированной диеты и тренировки средней интенсивности для достижения желаемых результатов. Также посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать имбирь, если у вас есть хронические проблемы со здоровьем.