Помогает ли жевательная резинка похудеть?
Кто не помнит, как в детстве жевал жвачку? Пачка жевательной резинки является обязательной для многих из нас в подростковом возрасте. Как бы весело это ни было, вы когда-нибудь представляли, что можно использовать жевательную резинку для похудения? Да, эта простая привычка, наряду со здоровым питанием и правильными упражнениями, может эффективно достичь вашего целевого веса ( 1 ).
Простой способ похудеть с помощью жевательной резинки - это заменить калорийные закуски жевательной резинкой, чтобы утолить голод. Прочтите эту статью, чтобы узнать больше, не теряя ни минуты.
ТОС:
- Как жевательная резинка помогает похудеть
- Преимущества жевательной резинки для похудения
- Лучшая жевательная резинка для похудения
- Чрезмерное потребление и влияние на ваше здоровье
- часто задаваемые вопросы
Как жевательная резинка помогает похудеть:
Жевательная резинка - один из самых простых способов противостоять соблазну перекусить без надобности. Если вы открываете жевательную резинку и жуете ее, когда испытываете тягу к какой-нибудь ерунде или на прогулке, это помогает избежать лишних калорий и нежелательного набора веса ( 2 ). Вот несколько способов включить жевательную резинку в свой распорядок дня.
- Вы можете жевать жвачку между приемами пищи, если вам очень хочется перекусить ( 3 ).
- Используйте жевательную резинку, когда находитесь на вечеринке или в кинотеатре.
- Во время готовки можно использовать жевательную резинку, так как вы можете по незнанию откусить.
- Положите пачку жевательной резинки в сумочку, чтобы не попасться на эти калорийные закуски.
Преимущества жевательной резинки для похудения:
- Жевательная резинка помогает вам есть меньше калорий.
- Жевательная резинка помогает избавиться от жира на лице, поскольку ваша челюсть прорабатывает все эти мышцы.
- По сравнению с людьми, которые не жуют жевательную резинку, те, кто жует жевательную резинку, сжигают больше калорий.
- Он помогает вам на 40 процентов перекусить за счет снижения аппетита ( 4 ).
- Вы можете сбросить до 10 фунтов в год, просто изменив образ жизни, например поднявшись по лестнице вместе с жевательной резинкой.
- Самым значительным преимуществом жевательной резинки является то, что заменив пакет чипсов на жевательную резинку, вы можете сбросить до двух фунтов в год.
Узнать больше: Простые домашние средства для снижения веса
Лучшая жевательная резинка для похудения:
Мы представляем вам список видов жевательной резинки, которые вы можете найти, которые можно использовать для похудения по своему вкусу и потребностям.
1. Жевательная резинка без сахара:
Как следует из названия, этот вид жевательной резинки не содержит сахара и считается полезным для похудения. Убедитесь, что вы не превышаете лимит в 50-20 граммов жевательной резинки без сахара в день.
Даже если это хорошо, все лишнее может принести больше вреда, чем пользы. Искусственные подсластители, присутствующие в жевательной резинке без сахара, могут вызвать серьезные последствия для здоровья, если принимать их в избытке.
2. Жевательная резинка с кофеином:
Одним из важнейших компонентов, содержащихся во многих чаях и кофе, является кофеин. Он помогает сжигать жир и калории, присутствующие в вашем теле, помогая вам терять жир в процессе ( 5 ). Он также показывает значительное снижение индекса массы тела и жировой массы при употреблении жевательной резинки с кофеином.
Если вы заядлый любитель кофе, постарайтесь не употреблять слишком много жевательной резинки с кофеином, так как это может превышать дневной предел потребления кофеина.
Одна жевательная резинка в день может не вызвать много побочных эффектов, но старайтесь избегать чрезмерного употребления кофеина.
3. Никотиновая жевательная резинка:
Никотин - часто встречающийся компонент сигарет. Это заставляет вас есть меньше за счет снижения аппетита. Он помогает вашему телу сжигать лишние калории, повышая метаболизм.
Хотя никотиновая жевательная резинка имеет свои преимущества, есть и пагубные последствия, поскольку она может вызывать привыкание. Использование никотиновой жевательной резинки для похудения не рекомендуется, если вы не пытаюсь бросить курить.
4. Жевательная резинка с сахаром:
В целом жевательная резинка содержит много консервантов, сахаров и ароматизаторов, которые делают ее очень интересной. Употребление жевательной резинки с сахаром может на мгновение подарить вам счастье, но регулярное употребление может вызвать множество побочных эффектов для здоровья полости рта.
Если вы ищете жевательную резинку для похудения, следует избегать резинки с сахаром. Время от времени он освежает рот, но не в долгосрочной перспективе.
Узнать больше: Насколько безопасна жевательная резинка для беременных
Чрезмерное потребление и влияние на ваше здоровье:
Все, что идет сверх меры, может принести больше вреда, чем пользы. Жевательная резинка действительно поможет вам сократить потребление калорий, но перебор может нанести больше вреда, чем пользы.
Ограничением должно быть пять кусочков жевательной резинки, поскольку избыток жевательной резинки может вызвать вздутие живота, так как при этом вы можете проглотить воздух.
Сорбитол - это низкокалорийный подсластитель, который действует как слабительное средство, которое содержится во многих жевательных резинках без сахара.
Так что наслаждайтесь сладкими преимуществами жевательной резинки, поддерживая баланс, чтобы вам не пришлось столкнуться с какими-либо побочными эффектами.
Жевательная резинка - идеальный инструмент, который предоставит вам идеальный механизм для контроля за потреблением калорий. Но жевательная резинка для похудения не может быть единственным способом сбросить лишние килограммы. Жевательная резинка - это механизм, который эффективно работает в сочетании со здоровой диетой и идеальным режимом физических упражнений. Жевание жевательной резинки поможет подавить аппетит ( 6 ). Так что не сдерживайтесь и попробуйте одну из своих любимых жевательных резинок, когда вам захочется чего-нибудь сладкого!
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, является чистым исследованием, а не заменой медицинских рекомендаций. Сайт не несет ответственности за их влияние на ваш организм.
Часто задаваемые вопросы:
1. Что такое жевательная резинка?
Годы: Основа жевательной резинки, ароматизаторы, подсластители, смягчители, консерванты и красители являются типичными ингредиентами жевательной резинки. Основа жевательной резинки с комбинацией других ингредиентов обеспечит вам продолжительное удовольствие от жевания. Это одно из широко используемых кондитерских изделий, которое обеспечивает уход за полостью рта и помогает контролировать калории и стресс.
2. Опасно ли глотать жевательную резинку?
Годы: Если вы случайно проглотили жевательную резинку, нет никакого вреда, хотя она предназначена только для жевания. Но всегда лучше быть в безопасности, когда дети его потребляют, так как это может вызвать опасность удушья и для взрослых в экстремальных обстоятельствах.
3. Может ли жевательная резинка вызвать аллергию?
Годы: Ингредиенты жевательной резинки редко вызывают аллергию. Но если вы чутко относитесь к тому, что принимаете, лучше посмотрите на ингредиенты, прежде чем употреблять его.