Сахаджа Йога - это простая процедура медитации, которая помогает вам соединиться с самим собой. Несмотря на то, что все мы духовны, нам всем нужно знать, как мы можем вывести нашу духовную жизнь на новый уровень. И это можно сделать с помощью Сахаджа.
Выбор тихого места или времени:
Чтобы практиковать любой вид йоги, вам нужно заниматься в тихом месте, свободном от шума и беспорядка. Лучшее время для практики Сахаджа Йоги - раннее утро. Поскольку все это касается самореализации, для вас было бы невозможно сделать это где-нибудь, где вы встретите несколько отвлекающих факторов. Чтобы избежать подобных проблем, лучше всего это делать где-нибудь на природе. Убедитесь, что время занятий одинаково для каждого дня. Не меняйте тайминги.
Узнать больше: Горячая йога дома
Обучение подключению:
Научиться общаться с окружающим миром и пытаться найти духовную энергию очень важно для тех, кто хочет практиковать Сахаджа Йогу. Первое, что вам нужно понять, прежде чем практиковать это, - это то, что есть некоторая духовная энергия, которая существует во всех нас, и она очень любит ее, как наш опекун или мать любит нас. Когда вы пытаетесь подключиться к этой внутренней душе или этой энергии внутри вас, вы будете просить ее о возможности развить сильную связь, которая будет существовать исключительно между вами двумя.
Устраивайтесь поудобнее:
Следующее, что вам нужно сделать, это устроиться поудобнее. Под этим мы подразумеваем, что вы не должны носить тяжелую или тесную одежду, которая ограничит ваши шансы на улучшение дыхания. Убедитесь, что на вас нет обуви или тапочек. Все, что вам нужно, это коврик и красивое присутствие природы. Сядьте и устройтесь поудобнее. Приготовьтесь сохранять сосредоточенность и спокойствие. Если вы часто беспокоитесь, проведите некоторое время в тишине и созерцании, а затем медленно подготовьтесь к медитации. Вы также можете сесть на стул, если хотите.
Узнать больше: Баба Рамдев Йога для похудения
Сядьте:
Когда вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ноги касаются земли. Они не должны касаться земли. Теперь положите левую руку на ногу, ладони должны быть обращены вверх. Возьмите правую руку слева от сердца и осторожно положите ее туда. Теперь запомните имя любой богини или божества, которое вы больше всего обожаете. Возьмите ее имя и спросите, истинный ли вы вечный дух. Спросите ее об этом трижды в своем сердце. Это ваше личное время с вашей внутренней энергией, поэтому вам не нужно громко говорить. Скажите это себе изнутри.
Перейти на следующий уровень:
После этого возьмите правую руку и положите ее на левую сторону груди на ширину ниже. Выровняйте его своим солнечным сплетением. Теперь снова поговорите с внутренней энергией через имя своей Богини. На этот раз вы должны спросить ее, являетесь ли вы своим хозяином. Задайте этот вопрос трижды очень мягко и нежно. Полностью сконцентрируйтесь на вопросе, который вы задаете, сохраняйте спокойствие и сдержанность. Постарайтесь развить связь со своей внутренней энергией. Это может занять некоторое время, но не теряйте терпения.
Спросите о знаниях:
Следующий шаг для вас - попросить знаний. Возьмите правую руку и поместите ее на ширину вниз. Это должно быть прямо над вашим бедром. После того, как вы это сделаете, попросите свою Богиню дать вам чистое знание. Об этом нужно попросить примерно шесть раз. Вы будете чувствовать себя спокойно, расслабленно и очень собранно. Приносите искренность в свой голос, когда умоляете ее. Пусть расслабится. Теперь верните правую руку туда, где она была, и скажите себе с полной уверенностью, что вы сами себе хозяин. Вы можете повторить это десять раз. Это поможет вам почувствовать себя уверенно, сильным и позитивным.
Поговорите с собой:
А теперь пора взять руку и снова положить ее на сердце. На этот раз скажите это с верой. Скажите своей Богине с полной убежденностью и верой, что вы дух. Вы должны повторить это 12 раз. Теперь поверните голову до упора вправо и положите правую руку на шею с одной стороны. Скажите своей внутренней энергии, что вы не виноваты, что вы невиновны. Скажи это так, как будто ты серьезно. Повторить нужно примерно 16 раз. Это поможет вам смириться со своей внутренней энергией.
Пора прощать:
Пришло время простить всех, кто сделал вам зло. Положите правую руку на лоб и сожмите висок кончиками пальцев. Теперь скажите с верой и верой, что вы всех простили. Вы можете повторять это столько раз, сколько хотите, пока не почувствуете, что действительно простили людей. Не думайте ни о каком конкретном человеке во время этой процедуры.
Узнать больше: Позы Кундалини Йоги
Просить прощения:
Теперь вы должны попросить у Вседержителя прощения за все свои плохие поступки. Это просто. Все, что вам нужно сделать, это спросить. Возьмите правую руку и положите ее на затылок. Наклоните голову назад. Спросите изнутри, что если вы сделали что-то плохое, вы должны получить прощение. Повторите это столько раз, сколько захотите.
Попросите самореализации:
Последнее, что вам нужно сделать, это попросить о самореализации. Теперь попробуйте подключиться к своему внутреннему духу и попросите ее дать вам самореализацию. Вы должны спросить об этом семь раз, прежде чем называть это концом.