Здоровые почки! Вы ищете способы сохранить здоровье почек? Создание здоровых почек имеет огромное значение как в возрасте, так и в возрасте. Почки жизненно важны для вашего тела, и вы должны стараться сохранить их в таком же состоянии, как и другие части вашего тела. Почки - это двойные второстепенные структуры, ответственные за удаление остатков в дополнение к загрязнителям из вашей крови, помимо гармонизации жидкостей внутри вашего тела. Питание, а также образ жизни беспокоят ваши почки, не говоря уже о том, чтобы сделать правильный выбор для поддержания здоровья почек. Итак, сегодня в этой статье мы даем вам лучшие советы, как сохранить здоровье вашего сердца.
Ниже мы упомянули несколько лучших советов, которые очень полезны для здоровья почек. Они следующие:
1. Будьте физически энергичными:
Тренировка или упражнения могут помочь вам оставаться в форме, а также сохранить кровоток и укрепить почки. Разработайте стратегию упражнений и отслеживайте ее. Подумайте, записав сигналы и установите цели, которые вдохновят вас на тренировку. Чтобы получить максимальную выгоду, выполняйте тренировку по 30 минут в течение пяти дней в неделю. Неопределенность, которая кажется чрезмерно далекой, начинайте медленно и с усилием поднимайтесь вверх. Сходите на прогулку с другом, купайтесь, займитесь спортом или потанцуйте. В целом, немного больше движения к вашей монотонности может принести пользу. Тренировка также помогает избавиться от стресса, дополнительной общей причины высокого кровяного давления.
Узнать больше: Как сохранить здоровье глаз
2. Придерживайтесь здоровой диеты.
Здоровое потребление является несправедливым для ваших почек, однако для ваших легких, сердца, мозга и других частей тела тоже. Вы должны есть овощи, такие как морковь, брокколи, салат, горох и т. Д. Включите в свой рацион рыбу 2 раза в неделю, например, окунь, тунец и тушку. Из фруктов - апельсины, яблоки и бананы - лучший выбор для здоровья почек. Ешьте мясо, но не забывайте есть небольшую порцию, размером с вашу ладонь.
3. Бросить алкоголь:
Если вы употребляете алкоголь в больших количествах, это может вызвать повышение артериального давления. Точный контроль количества выпитого алкоголя может помочь вам поддерживать нормальное кровяное давление. Убедитесь, что не нужно больше 2 порций на каждый день, если вы мужчина, кроме того, не более 1 порции в день, если вы женщина.
4. Переключитесь на соленую пищу:
Контролируйте употребление соли и алкоголя, чтобы поддерживать высокое кровяное давление. Прекратите подсчитывать добавочную соль к продуктам и читайте бирки в супермаркете, чтобы избежать диет с высоким содержанием натрия.
Узнать больше: Как иметь здоровое сердце
5. Иметь здоровый вес.
Если вы сохраняете здоровый вес, это может помочь вам достичь уровня сахара в крови, регулировать тяжесть в крови и снизить опасность заболевания почек. Если у вас слишком много веса, вы больше подвержены риску диабета и высокого кровяного давления. Для вас очень важно похудеть, потому что: сбросив несколько фунтов, можно значительно изменить ситуацию.
6. Наблюдайте за потреблением сахара:
Избегайте сахара или добавления подсластителей в свой рацион, чтобы сохранить здоровье сердца. Узнайте или проконсультируйтесь со своим врачом о том, сколько сахара вы обычно потребляете, и колоть, чтобы сохранить его в этом разнообразии. Хотя вы можете есть сладкую пищу, но при этом снова сохраните контроль.
7. Пейте много жидкости:
Всем жизненно важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день. Несмотря на то, что почки функционируют как дополнительный фильтр, чем бассейн, загрязняющие вещества могут накапливаться при условии, что нет достаточного количества воды, чтобы вытолкнуть их в зону мочеиспускания для удаления.
Узнать больше: Как сохранить волосы здоровыми