Многочисленные преимущества употребления абрикосов во время беременности
Абрикос - это плод золотисто-оранжевого цвета, очень напоминающий персик. Абрикосы относятся к категории плодов костянки, а это значит, что их можно употреблять как в сухом, так и в свежем виде. Это восхитительные и сладкие на вкус фрукты, которыми можно наслаждаться в качестве десерта после еды. Абрикосы обладают высокой питательной ценностью и могут предложить беременным женщинам ключевые витамины и минералы, необходимые во время фазы. Сухие абрикосы - самая популярная форма фруктов в Индии, так как свежие версии нелегко доступны. Они богаты железом, магнием, кальцием и даже пищевыми волокнами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе абрикоса при беременности.
Безопасен ли абрикос во время беременности?
Часто возникает вопрос, безопасно ли употреблять абрикосы во время беременности. Абрикосы безопасны для употребления во время беременности и могут быть весьма полезны при регулярном употреблении. Однако не забудьте удалить горькие на вкус верхушки абрикоса, которые содержат вредный ингредиент под названием «амигдалин», который может вызвать расстройство желудка и тошноту.
Узнать больше: миндальное молоко при беременности
Польза абрикоса при беременности:
1 . Сушеные абрикосы содержат большое количество железа и меди. Во время беременности женщина склонна к анемии и окислительному стрессу. Сушеные абрикосы во время беременности способствуют выработке гемоглобина и усвоению железа благодаря высокому содержанию меди.
2 . Фолиевая кислота в абрикосах помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты у новорожденных, такие как расщелина позвоночника.
3 . Беременной женщине необходимо около 300 калорий для поддержки своего развивающегося плода. Абрикосы в ежедневном рационе способствуют равномерному распределению таких калорий в организме матери.
4 . Высокое содержание клетчатки и крахмала в этом фрукте помогает в правильном пищеварении и контроле за геморроем и запорами у будущих мам.
5 . Богатое содержание витаминов и минералов способствует общему развитию плода. Абрикосы также богаты ретинолом.
6 . Сухофрукты абрикоса во время беременности также контролируют уровень глюкозы в крови, предотвращая гестационный диабет.
Узнать больше: бузина при беременности
Риски абрикоса для беременных:
1. Абрикос также содержит вредный ингредиент «амигдалин», который выделяется из гликозида амигдалина во время пищеварения. Следовательно, чрезмерное потребление абрикоса может привести к угнетению нервной системы, рвоте, судорогам или даже дыхательной недостаточности.
2. Желудок - это уже частый дискомфорт у беременных. Если абрикосы не полностью созрели, они могут усилить выделение желудочного сока у будущих мам.
3. Сера в абрикосах может вызвать анафилактический шок или вызвать аллергию на серу у женщин, чувствительных к сульфиту.
4. Кончики семян абрикосов содержат химический «лаэтрил», чрезмерное употребление которого может нарушить функции организма.
5. Ненужное потребление абрикоса также вызывает головокружение и частые головные боли.
Сушеные плоды абрикоса при беременности:
С давних времен курага была известна как источник лечебных трав во время беременности. Считается, что кора абрикосовых деревьев эффективна при бесплодии, спазмах и кровотечениях. Паста из ядра этого фрукта лечит вагинальные инфекции и помогает при беременности и в период лактации. Сушеные абрикосы богаты кальцием, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой; таким образом выступая в качестве идеальной замены тяги к еде будущей матери. Однако, по мнению некоторых советников по здоровью, чрезмерное потребление ядер может привести к увеличению вероятности врожденных дефектов.
Узнать больше: абрикос при беременности
Все может быть хорошим только при умеренном потреблении. Хотя абрикосы полезны для человеческого организма, их переедание, безусловно, может привести к ряду осложнений для здоровья. Абрикосы, особенно сушеные, можно найти на всех фруктовых рынках. Их можно есть целиком или нарезать и использовать в салатах, смузи или даже вместе с хлопьями. Знаменитая сладкая «Хубани ка Меетха» также готовится из этих восхитительных сухофруктов. Итак, чего вы ждете? Принимайте суточную дозу абрикосов во время беременности и наслаждайтесь их пользой для здоровья.
FAQs:
1. В какое время лучше всего есть абрикосы при беременности?
Хотя нет определенного времени, чтобы есть абрикосы, рекомендуется употреблять их вместе с завтраком или в качестве закуски между приемами пищи. Сухие абрикосы, особенно в ночное время, плохо перевариваются. Следовательно, ешьте их как минимум за 1-2 часа до сна.
2. Как приготовить курагу в домашних условиях?
Сухие абрикосы можно приготовить из свежих фруктов, но это требует определенного процесса. Абрикосы сначала тщательно промывают, очищают от косточек и сушат в духовке. Обычно требуется около 10 часов, чтобы фрукты полностью высохли, но при этом приобрели вязкую кожистую текстуру.
3. Есть ли подходящая альтернатива абрикосам при аллергии?
Хотя аллергические реакции на абрикосы возникают очень редко, существуют подходящие альтернативы. Персики, нектарин и даже манго можно использовать вместо абрикосов. Они обладают одинаковой питательной ценностью и имеют прекрасный вкус.