Абрикос - это плод золотисто-оранжевого цвета, очень напоминающий персик. Абрикосы относятся к категории плодов костянки, а это значит, что их можно употреблять как в сухом, так и в свежем виде. Это восхитительные и сладкие на вкус фрукты, которыми можно наслаждаться в качестве десерта после еды. Абрикосы обладают высокой питательной ценностью и могут предложить беременным женщинам ключевые витамины и минералы, необходимые во время фазы. Сухие абрикосы - самая популярная форма фруктов в Индии, так как свежие версии нелегко доступны. Они богаты железом, магнием, кальцием и даже пищевыми волокнами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе абрикоса при беременности.
Часто возникает вопрос, безопасно ли употреблять абрикосы во время беременности. Абрикосы безопасны для употребления во время беременности и могут быть весьма полезны при регулярном употреблении. Однако не забудьте удалить горькие на вкус верхушки абрикоса, которые содержат вредный ингредиент под названием «амигдалин», который может вызвать расстройство желудка и тошноту.
Узнать больше: миндальное молоко при беременности
1 . Сушеные абрикосы содержат большое количество железа и меди. Во время беременности женщина склонна к анемии и окислительному стрессу. Сушеные абрикосы во время беременности способствуют выработке гемоглобина и усвоению железа благодаря высокому содержанию меди.
2 . Фолиевая кислота в абрикосах помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты у новорожденных, такие как расщелина позвоночника.
3 . Беременной женщине необходимо около 300 калорий для поддержки своего развивающегося плода. Абрикосы в ежедневном рационе способствуют равномерному распределению таких калорий в организме матери.
4 . Высокое содержание клетчатки и крахмала в этом фрукте помогает в правильном пищеварении и контроле за геморроем и запорами у будущих мам.
5 . Богатое содержание витаминов и минералов способствует общему развитию плода. Абрикосы также богаты ретинолом.
6 . Сухофрукты абрикоса во время беременности также контролируют уровень глюкозы в крови, предотвращая гестационный диабет.
Узнать больше: бузина при беременности
1. Абрикос также содержит вредный ингредиент «амигдалин», который выделяется из гликозида амигдалина во время пищеварения. Следовательно, чрезмерное потребление абрикоса может привести к угнетению нервной системы, рвоте, судорогам или даже дыхательной недостаточности.
2. Желудок - это уже частый дискомфорт у беременных. Если абрикосы не полностью созрели, они могут усилить выделение желудочного сока у будущих мам.
3. Сера в абрикосах может вызвать анафилактический шок или вызвать аллергию на серу у женщин, чувствительных к сульфиту.
4. Кончики семян абрикосов содержат химический «лаэтрил», чрезмерное употребление которого может нарушить функции организма.
5. Ненужное потребление абрикоса также вызывает головокружение и частые головные боли.
С давних времен курага была известна как источник лечебных трав во время беременности. Считается, что кора абрикосовых деревьев эффективна при бесплодии, спазмах и кровотечениях. Паста из ядра этого фрукта лечит вагинальные инфекции и помогает при беременности и в период лактации. Сушеные абрикосы богаты кальцием, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой; таким образом выступая в качестве идеальной замены тяги к еде будущей матери. Однако, по мнению некоторых советников по здоровью, чрезмерное потребление ядер может привести к увеличению вероятности врожденных дефектов.
Узнать больше: абрикос при беременности
Все может быть хорошим только при умеренном потреблении. Хотя абрикосы полезны для человеческого организма, их переедание, безусловно, может привести к ряду осложнений для здоровья. Абрикосы, особенно сушеные, можно найти на всех фруктовых рынках. Их можно есть целиком или нарезать и использовать в салатах, смузи или даже вместе с хлопьями. Знаменитая сладкая «Хубани ка Меетха» также готовится из этих восхитительных сухофруктов. Итак, чего вы ждете? Принимайте суточную дозу абрикосов во время беременности и наслаждайтесь их пользой для здоровья.
Хотя нет определенного времени, чтобы есть абрикосы, рекомендуется употреблять их вместе с завтраком или в качестве закуски между приемами пищи. Сухие абрикосы, особенно в ночное время, плохо перевариваются. Следовательно, ешьте их как минимум за 1-2 часа до сна.
Сухие абрикосы можно приготовить из свежих фруктов, но это требует определенного процесса. Абрикосы сначала тщательно промывают, очищают от косточек и сушат в духовке. Обычно требуется около 10 часов, чтобы фрукты полностью высохли, но при этом приобрели вязкую кожистую текстуру.
Хотя аллергические реакции на абрикосы возникают очень редко, существуют подходящие альтернативы. Персики, нектарин и даже манго можно использовать вместо абрикосов. Они обладают одинаковой питательной ценностью и имеют прекрасный вкус.