• Беременность

Советы по беременности - 50 лучших

Ты беременна? Если да! Тогда в первую очередь поздравляю! Беременность - такой чудесный дар, данный Богом каждой женщине. Беременность - это тоже событие, после которого ваша жизнь полностью меняется. Все вы знаете, что во время беременности очень важна забота о беременных. Хотя беременность - это не болезнь, это прекрасное путешествие, но вы должны знать об этом. Если это ваша первая беременность, вы должны знать, как вы позаботитесь о себе и своем ребенке во время беременности. Поэтому сегодня в этой статье мы расскажем вам лучшие советы по беременности.

В настоящее время все хотят узнавать все больше и больше информации о беременности. Вы также должны знать, что каждая беременность отличается друг от друга. Некоторые люди испытывают стресс во время беременности, а другие - нет. Если вы хотите сделать свою беременность более счастливой, здоровой и безопасной, тогда эта статья для вас. Быть здоровым до, во время и после беременности состоит из множества разных аспектов вашей жизни. Итак, я составил краткий список, который поможет вам перейти на здоровую сторону. Во время беременности может наблюдаться несколько симптомов, некоторые из них следующие;

• Спазмы внизу живота
• Головная боль
• Перепады настроения
• Запор или газы
• Чувство головокружения или обморока
• Опухшие или болезненные груди
• Боль в спине
• Болит живот
• Усталость
• Необходимость много ходить в туалет (повторяющееся мочеиспускание)

50 лучших советов по беременности:

Теперь мы даем вам несколько лучших советов, с помощью которых вы сможете путешествовать по своему пути от беременности до рождения ребенка. Вот лучшие советы по беременности:

1. Возьмите фолиевую кислоту. Фолиевая кислота - это витамин B, который помогает избежать серьезных недостатков при рождении. Употребляйте больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Принимайте витаминные добавки, содержащие в общей сложности 1000 мкг фолиевой кислоты, каждый день перед началом беременности и на ранних сроках беременности. Есть много источников, таких как орехи, зеленые листовые овощи, яйца, апельсины и бананы, цветная капуста, крупы и цельнозерновой хлеб.

Узнать больше: Как узнать беременность дома

2. Белок играет важную роль в росте тканей, а также крови. Отличными источниками являются мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты, такие как йогурт, сыр, мороженое и яйца. Вегетарианские основы содержат чечевицу, тофу и бобы с рисом. У вас должно быть 2-3 порции каждый день.

3. Прививки, поговорите со своим врачом о вакцинации. Многие из них безвредны и необязательны во время беременности, но некоторые нет. Правильные прививки в нужное время помогут сохранить здоровье вам и вашему ребенку!

Четыре. Выполняйте упражнения правильно для вас и вашего ребенка. Физические упражнения - один из благородных способов сохранить беременную женщину в форме; также разрабатывает опоры, чтобы ее ребенок оставался здоровым. Важные методы упражнений, которые можно выполнять во время беременности, включают в себя те, которые помогают развить прочность мышц. Растяжка тоже может принести большую пользу, но все эти действия, конечно же, следует выполнять с достаточной осторожностью.

5. Старайтесь избегать жиров Тран, а также насыщенных жиров, но хорошие жиры содержатся в вареных яйцах, орехах, жирной рыбе и льняных семенах. Пейте много воды и по возможности употребляйте клетчатку.

6. Курение, употребление алкоголя и наркотики во время беременности подвергают вас и вашего ребенка опасности из-за множества серьезных проблем. Употребление алкоголя может нанести вред развивающемуся плоду, в результате чего у ребенка могут возникнуть врожденные дефекты, а также церебральные проблемы.

Узнать больше: Как избежать беременности естественным путем

7. Врачи обычно упоминают о таких малотравматичных мероприятиях, как плавание, ходьба, а также йога. Избегайте занятий спортом и высокоэффективных аэробных упражнений, которые повышают опасность травм.

8. Поговорите со своим врачом о сексе во время беременности. Если ваш врач говорит, что заниматься сексом во время беременности можно, вы должны использовать презерватив, чтобы предотвратить заражение ЗППП. Некоторые ЗППП могут вызвать слепоту, пневмонию или менингит у новорожденных, поэтому важно защитить себя и своего ребенка.

9. Ешьте много фруктов и овощей, потому что они содержат много витаминов, а также минералов. Они также могут помочь избежать запоров во время беременности. Вы должны есть 5-10 порций каждый день.

10. Вы также можете употреблять хлеб и крупы, содержащие витамины и клетчатку. Хлеб, рис, рогалики, макароны и хлопья - все это хороший выбор. У вас должно быть 5-12 порций в день.

11. Очень важно соблюдать сбалансированную диету. Ежедневное употребление каждой группы продуктов питания будет поддерживать вас и вашего ребенка на протяжении всей беременности.

12. Теперь у вас есть веская причина побаловать себя - часами принимать ароматную ванну, наслаждаться массажем или втирать успокаивающие масла в растущую шишку.

13. Вы также можете совершить здоровую прогулку со своим партнером и подышать свежим воздухом в легких, так как это полезно как для вас, так и для вашего ребенка.

14. Очень важно использовать немедикаментозные средства для лечения некоторых проблем, таких как изжога, тошнота, а также запор.

пятнадцать. Избегайте химических веществ, которые могут повредить вашему ребенку. Вы можете обнаружить их на работе, у себя дома и на ярмарке где угодно, будьте экологически чистыми.

16. Примите участие в классе по родам. Если у вас нет навыков в родах, позвольте записаться в гинекологический класс, чтобы получить необходимую информацию до родов.

17. Всегда оставайтесь гидратированными. Выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды каждый день. Вода помогает вывести из организма все вредные токсины. Выполняйте наклоны таза, чтобы облегчить боль в спине на поздних сроках беременности. Это поможет избавиться от боли и даже вдохновит ребенка принять хорошую позу при рождении.

18. Во время беременности очень важно много отдыхать. Во-первых, во время беременности постарайтесь выработать привычку спать на боку. Лежа на боку с зафиксированными коленями, вероятно, будет наиболее расслабленным местом по мере развития беременности.

19. Кроме того, это облегчает работу вашего сердца, поскольку удерживает вес ребенка от давления на большую вену, по которой кровь от ваших ступней и ног передается обратно к сердцу. Некоторые врачи хвалят беременных девушек, которые спят на левом боку. Высыпайтесь не менее восьми часов в сутки.

Узнать больше: Симптомы беременных

20. Носите свободную нерастягивающуюся обувь и поднимайте ноги несколько раз в день, чтобы избежать усталости, а также отечности ступней, ног и лодыжек.

двадцать один. Принимайте витамины для беременных. Их может порекомендовать ваш практик, или вы можете приобрести их на стойке. Убедитесь, что он покрывает 0,4 мг фолиевой кислоты.

22. Попросите партнера присоединиться к вам в изменении ваших новых здоровых привычек, зная, что у вас есть целых девять месяцев на планирование, мечты и фантазии.

2. 3. Остаток! Успешным женщинам или женщинам, работающим до рождения ребенка, крайне необходимо отдыхать около 2 часов в день. Гормоны стресса - это одна из самых плохих вещей, которые вы можете закачать в кровоток вашего ребенка. Поэтому избавиться от стресса было бы невероятно, но постарайтесь максимально ограничить его:

24. Ваше тело хочет поправиться, отдохнуть и пополнить свою энергию, чтобы справиться со стрессами, вызываемыми развитием вашего ребенка. Если вы испытываете стресс во время сна, попробуйте перед сном выпить стакан молока или ромашкового чая. Если вы привыкли работать за ноутбуком до поздней ночи, попробуйте изменить свой распорядок дня. Немного поработайте в другое время дня, а затем почитайте книгу поздно или сделайте что-нибудь, что вас ослабит.

25. Найдите расслабленные позы, чтобы, даже если вы не можете заснуть, ваше тело могло расслабиться настолько, насколько это возможно. Лучше всего лежать на левом боку с подушкой посередине колен.

26. Не упускайте из виду завтрак. Попробуйте обогащенные готовые к употреблению или запеченные сухие завтраки с фруктами. Обогащенные злаки содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо или кальций. Если вы чувствуете себя невкусным, съешьте 100% цельнозерновой хлеб. По утрам ешьте больше еды.

27. Ешьте продукты, содержащие клетчатку. Овощи и фрукты, такие как зеленый горошек, груши, бананы и шпинат, фасоль, такие как черная фасоль и фасоль, цельнозерновые, такие как коричневый рис, а также овсянка, нежирный или обезжиренный йогурт с фруктами, цельнозерновые крекеры с обезжиренный или нежирный сыр.

28. Очень полезно плавание в последний период беременности. Этот вид спорта помогает уменьшить боль и уменьшить вес.

29. Поговорите с врачом, прежде чем вы узнаете о правильном дыхании, а также о том, как бороться за то, чтобы процедура родов проходила легко.

30. Сделайте правильный выбор, место рождения означает, что есть ряд вопросов, на которые нужно ответить, например:

31. Кто будет моим основным практикующим? Акушер, семейный врач или частная акушерка.

32. Кто будет заботиться обо мне во время родов, а также во время родов? Больничные акушерки, доулы, частные акушерки, муж, партнер по родам и т. Д.

33. Где я буду рожать ребенка? Государственная больница, частная клиника или больница, активное родильное отделение или домашние роды.

3. 4. Читайте любимую книгу, чтобы развлечься. Во время беременности нужно постоянно радоваться и не снимать напряжения. Это очень вредно как для вас, так и для вашего ребенка.

35. Запишитесь на занятия йогой или выполните упражнения для беременных перед родами. Существует множество поз йоги, которые помогают женщинам и их малышам во время беременности.

36. Досконально знайте все приемы к акушерам. Это подтвердит, что вы беременны, или узнаете о ранних нерегулярных признаках плода.

37. Подумайте о том, чтобы потреблять 300-500 калорий каждый день на протяжении беременности.

38. Во время беременности ставьте здоровье на первое место. Будьте уверены, что вы употребляете здоровую пищу, и поддерживайте достаточное количество жидкости, потому что ваши потребности в питании отличаются, когда вы беременны двойней. Точно так же заботьтесь о своем теле; не пренебрегайте такими симптомами, как ограничение и выписка, в противном случае позвоните своему врачу на всякий случай.

39. Придумайте, что делать с химическими противозачаточными средствами, напоминающими противозачаточные таблетки.

40. Отслеживайте свои фазы. Изучение того, что вы можете знать о своих циклах, поможет определить, когда у вас овуляция и в какое время вы зачали. Это позволяет установить более точные сроки выполнения.

41. Если вы украшаете свой дом или детскую комнату, подумайте о том, чтобы избежать паров, которые часто связаны с оттенком и обоями. Может быть, попросите друзей сделать тяжелую работу, даже если вы помогаете им готовить еду из пальцев. Держите окна открытыми!

42. Скажите любому медицинскому эксперту, что вы можете быть беременны, если вам мешает забеременеть. Это может остановить контакт с вредными тестами и веществами, если вы беременны и еще не заметили этого.

43. Договоритесь о дородовых консультациях с акушеркой или врачом. Это поможет подтвердить, что если у вас есть какие-либо проблемы, они будут устранены на раннем этапе и сведены к минимуму.

44. Вы также можете записаться на занятия по ранней беременности, занятия йогой и программу стимуляции мозга ребенка.

Четыре пять. Ешьте небольшими порциями чаще и чаще. Это поддержит пищеварение и не даст вам причинить боль, когда ваша матка приподнимется к животу.

46. Позаботьтесь о том, чтобы принимать хорошие поливитамины. Вам необходимо заранее добавить фолиевую кислоту - она ​​покрывает B9 и состоит из листовой зелени, такой как шпинат и капуста, а также апельсинового сока и некоторых зерен. Было подтверждено снижение риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, на 70%.

47. Продолжайте носить ремень безопасности даже при движении в автомобиле. Кроме того, беременные женщины должны сидеть как можно дальше за подушкой безопасности.

48. Лягте на левый бок, чтобы ваш ребенок мог легко принимать кровь и кислород, и ему было проще поворачивать голову.

49. Не принимайте безрецептурные таблетки или лечебные травы, предварительно не посоветовавшись с акушером или акушеркой.

пятьдесят. Кальций необходим для роста зубов и костей. Одна из основ кальция - молочные продукты. Дополнительные продукты, содержащие кальций, содержат сардины, соевые бобы и орехи, а также брокколи. Вы должны есть 4 порции каждый день.

Итак, это несколько советов по беременности. Надеюсь, вам понравится эта статья и вы найдете ее информативной и интересной. Береги себя!